Ngâm chân giúp sống khỏe

Nếu thích, bạn có thể thêm mùi hương hoặc hoa thơm vào chậu nước.

Ngâm chân là một trong những cách dễ dàng và hiệu quả nhất để có lối sống khỏe. Không chỉ giúp bàn chân thêm phần sạch sẽ và tăng cường sự tươi trẻ cho gót ngọc, nó còn giúp giải tỏa bớt áp lực gây căng thẳng tinh thần (stress) trong cuộc sống hằng ngày.

Cư dân thành thị thường mắc các bệnh liên quan đến stress. Nhân viên văn phòng (ngồi hoài một tư thế trong một thời gian dài), chị em nội trợ (sử dụng lặp đi lặp lại cùng một nhóm cơ bắp), sinh viên (miệt mài học đến nỗi không có thời gian duỗi tay chân)... đang mắc phải các triệu chứng không dễ chịu như mệt mỏi kinh niên, nhức đầu, khó tiêu, táo bón và đau nhức cơ.

Ngâm chân có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, qua đó giúp cân bằng thể trạng. Thông thường, phần dưới cơ thể có nhiệt độ thấp hơn phần trên, nên dễ gây ra tình trạng dồn đọng khí huyết dẫn đến các chứng rối loạn tuần hoàn máu. Khi tuần hoàn máu được cải thiện thông qua việc ngâm chân, nhiều chứng rối loạn thể chất cũng biến mất theo.

Theo quan niệm của đông y, thể trạng lý tưởng nhất là khi đầu mát và chân ấm. Khi các cơ bàn chân không được kích thích vận động, nhiệt độ của phần dưới cơ thể sẽ giảm do tuần hoàn máu bị cản trở. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta lại ở trong tình trạng ngược lại - đầu ấm và chân lạnh – nên dễ bị rối loạn tuần hoàn máu và trao đổi chất. Nếu tình trạng này tiếp diễn, cơ thể thường ngã bệnh. Cách đơn giản để phòng ngừa là nên ngâm chân thường xuyên trong nước ấm. Ngoài tác dụng giảm bớt áp lực căng thẳng cho đôi chân, nó còn tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và trí não.

Ngâm chân như thế nào:

1. Chuẩn bị một chiếc ghế, chậu hoặc thau, khăn lau, thảm và nhiệt kế (nếu có thể).

2. Rửa sạch chân và uống một ly nước lọc.

3. Chế nước ấm (38-400C) vào chậu đồng thời chuẩn bị sẵn nước ấm để thêm vào nhằm duy trì nhiệt độ nước trong lúc ngâm chân.

4. Ngồi thẳng lưng và đặt hai chân vào trong nước. Nên đặt hai chân sao cho nước ngập đến mắt cá.

5. Đợi 15-20 phút đến khi toàn thân ấm lên, trán, nách và lưng bắt đầu đổ mồ hôi. Trường hợp không đổ nhiều mồ hôi, bạn không nên tăng nhiệt độ nước hoặc kéo dài thời gian ngâm.

TUYẾT HỒNG (Theo Chosun)