Ngủ ngon giúp giảm nguy cơ tử vong 

Đây là phát hiện vừa được các nhà nghiên cứu tại Trường Y thuộc Đại học Harvard trình bày tại cuộc họp thường kỳ của Hiệp hội giấc ngủ chuyên nghiệp, vừa diễn ra ở thành phố Indianapolis, bang Indiana (Mỹ).

Trước đó, các chuyên gia đã phân tích dữ liệu từ Nghiên cứu Đa sắc tộc về Xơ vữa động mạch (MESA), để đánh giá sức khỏe và thói quen đi ngủ của 1.750 người tham gia trong thời gian theo dõi trung bình là 7 năm. Trong đó, mỗi đối tượng được trang bị một thiết bị ghi nhật ký hoạt động, đeo trên cổ tay như đồng hồ, để đánh giá thói quen ngủ của họ. Dựa vào dữ liệu theo dõi, khoảng 1.015 người được phân loại là nhóm có chất lượng giấc ngủ “thường xuyên tối ưu”, trong khi 744 người được liệt kê là có chất lượng giấc ngủ “bất thường và không đủ”. Có 176 người qua đời trong thời gian theo dõi.

Qua phân tích, nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng những người duy trì lịch trình đi ngủ đều đặn và lành mạnh có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 40% so với những người không thực hiện điều này. Điều đó có nghĩa là mọi người phải ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng mỗi đêm, theo mức khuyến nghị về thời gian ngủ từ các chuyên gia. Theo Học viện Y học về Giấc ngủ Mỹ, mọi người nên đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng, kể cả vào cuối tuần, để đảm bảo chất lượng ngủ.

ĐINH NHI (Theo Daily Mail)