3 triệu chứng tiền mãn kinh, phụ nữ dễ nhầm với stress
Tiền mãn kinh là một giai đoạn phức tạp trong đời mà phụ nữ phải trải qua, có thể kéo dài từ 4-10 năm. Ngoài các triệu chứng phổ biến như rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, mất ngủ, giảm ham muốn…, các chuyên gia cho biết còn có một số dấu hiệu tiền mãn kinh ít được biết đến và nhiều chị em trên 40 tuổi dễ nhầm lẫn với căng thẳng tinh thần (stress).
1. Tim đập nhanh. Biểu hiện là thường xuyên thức giấc giữa đêm với cảm giác tim như “muốn nhảy ra khỏi lồng ngực”, hoặc nhận thấy nhịp tim đập nhanh, không đều trong những lúc nghỉ ngơi. Đây có thể là biểu hiện vật lý của căng thẳng nội tâm vô thức.
Andrea Carucci, chuyên gia về dinh dưỡng và mãn kinh hàng đầu tại Tây Ban Nha, giải thích trong giai đoạn tiền mãn kinh, não bộ bắt đầu giao tiếp với hệ thần kinh tự chủ theo một cách khác. Sự gia tăng đột biến của các hoóc-môn như FSH, khi cơ thể cố gắng kích thích buồng trứng, hoặc sự mất cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như GABA và serotonin, có thể khiến hệ tim mạch dễ bị kích thích hơn.
Theo bà Carucci, bằng cách áp dụng các kỹ thuật hít thở chậm và sâu, chị em có thể gửi tín hiệu an toàn đến tim và làm dịu hệ thần kinh.
Ù tai là một triệu chứng tiền mãn kinh ít được biết đến. Ảnh: Getty Images
2. Ù tai. Đây là một trong những triệu chứng khó chịu nhất và ít được đề cập nhất ở giai đoạn tiền mãn kinh.
Trong giai đoạn này, não bộ có thể nhạy cảm hơn nhiều với các kích thích mà trước đây không được chú ý. Những thay đổi về vi tuần hoàn (hệ thống mao mạch, tiểu động mạch, tiểu tĩnh mạch), mức độ xơ vữa mạch máu và tình trạng viêm nhẹ có thể làm tăng độ nhạy cảm của đường dẫn truyền thính giác. Kết quả là, chứng ù tai xuất hiện mà nhiều người có thể lầm tưởng là do các yếu tố khác, như stress, thiếu ngủ hoặc tiếp xúc với tiếng ồn lớn.
3. Khô mắt. Nếu chị em thức dậy với cảm giác mắt bị kích ứng, khô rát hoặc như có vật lạ trong mắt, đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy sự mỏng đi của niêm mạc mắt, một vấn đề ít được nói đến trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Suy giảm estrogen là nguyên nhân chính. Estrogen rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen - “chất kết dính” duy trì cấu trúc và độ ẩm của các mô trong mắt. Khi nồng độ estrogen giảm, màng mô tái tạo kém hiệu quả hơn, trở nên mỏng hơn, dễ tổn thương và khả năng giữ ẩm cần thiết cũng giảm đi.
Tình trạng khô mắt cũng có liên quan mật thiết đến estrobolome - cộng đồng vi khuẩn đường ruột chịu trách nhiệm chuyển hóa estrogen. Hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, cân bằng, giàu chủng Lactobacillus giúp duy trì sự toàn vẹn của màng nhầy. Khi các vi khuẩn này giảm đi do sự thay đổi nội tiết tố, độ pH sẽ bị phá vỡ và lớp màng bảo vệ tự nhiên của mắt bắt đầu suy yếu.
Điều làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt là thiếu vitamin A, dưỡng chất thiết yếu để bao vệ và phục hồi chức năng niêm mạc mắt.
T. TRÚC (Theo Health.com)
