Giữ sức khỏe cho người cao tuổi ngày cận Tết
Những ngày cận Tết Nguyên đán 2026, thời tiết chuyển lạnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe cộng đồng, nhất là người cao tuổi, người có bệnh mạn tính. Vì vậy, bác sĩ khuyến cáo, người dân chủ động phòng ngừa bệnh tật thông qua các biện pháp giữ ấm, dinh dưỡng và vận động hợp lý...
Bác sĩ khuyến cáo, cần quan tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi trong thời tiết lạnh.
Theo Bộ Y tế, báo cáo công tác y tế tháng 12-2025 của cả nước ghi nhận tình trạng dịch bệnh diễn biến phức tạp. Thời tiết chuyển mùa kết hợp với mật độ giao thương gia tăng dịp cuối năm là nguyên nhân gây bệnh, đặc biệt là các bệnh về hô hấp và tiêu hóa. Nhóm đối tượng dễ bị “tấn công” bởi virus, vi khuẩn trong thời tiết lạnh là người cao tuổi, có sức đề kháng và hệ miễn dịch kém. Theo các bác sĩ, người cao tuổi dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, như: viêm mũi họng, phế quản, viêm phổi. Khi bị bệnh, tình trạng cảm ho kéo dài có thể tái phát dẫn đến biến chứng, nếu không được điều trị kịp thời.
Các bệnh lý tim mạch, đột quỵ cũng là nỗi lo đối với sức khỏe ở cả người trung niên và cao tuổi trong thời tiết lạnh những ngày cuối năm. Theo BS CKII Võ Việt Thắng, Trưởng Khoa Nội tim mạch Lão học Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ, khi tiếp xúc với không khí lạnh, nếu người cao tuổi không giữ ấm, có thể xảy ra hiện tượng co mạch ngoại biên. Điều này làm tăng huyết áp, khiến dòng máu lưu thông nhanh và mạnh hơn, là một trong những điều kiện thuận lợi tạo ra huyết khối và gây ra tắc mạch dẫn đến đột quỵ não.
Do đó, đối với người trung niên, nếu có yếu tố nguy cơ tim mạch cao hoặc thói quen xấu (hút thuốc, uống rượu, ít vận động) cần thay đổi lối sống và nên kiểm tra tầm soát các bệnh lý tim mạch để phát hiện sớm, từ đó điều chỉnh lối sống hoặc điều trị tối ưu nhất cho tình trạng tim mạch. Đối với người lớn tuổi, đa phần sẽ có tình trạng thiếu máu cục bộ cơ tim tiềm ẩn hoặc các bệnh lý van tim. Các cụ cần được kiểm tra sức khỏe định kỳ và điều trị tối ưu nhất để phòng các biến chứng dẫn đến rối loạn nhịp, đặc biệt là rung nhĩ. Nếu dự phòng tốt tình trạng bệnh và tránh được rung nhĩ sẽ dự phòng được đột quỵ não do rung nhĩ gây ra. Việc phòng ngừa đợt cấp tính các bệnh lý tim mạch ở người cao tuổi, người có bệnh nền trong thời tiết lạnh vô cùng quan trọng. Một trong những phương pháp phòng ngừa hiệu quả là tiêm ngừa cúm và phế cầu.
Các bác sĩ khuyến cáo, người già cần được giữ ấm cơ thể, nhất là các bộ phận, như: cổ, ngực, lưng và bàn chân, tránh tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh, tránh tắm đêm. Bên cạnh đó, các cụ cần được bồi dưỡng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch. Người cao tuổi nên ăn các loại thức ăn, uống nóng, dễ tiêu hóa, tăng cường rau xanh và các loại trái cây giàu vitamin C. Bên cạnh đó, cần duy trì thói quen uống đủ nước, ưu tiên nước ấm hoặc các loại trà thảo mộc nóng. Bác sĩ khuyến cáo hạn chế tối đa rượu bia và thuốc lá (rượu gây giãn mạch ảo, sau đó co mạch mạnh rất nguy hiểm), giảm muối trong khẩu phần ăn.
Song song đó, tập luyện thể dục đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe tổng thể cho người cao tuổi. Tuy nhiên, cần lựa chọn thời điểm và hình thức vận động phù hợp. Thói quen tập thể dục vào sáng sớm trong mùa lạnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ do nhiệt độ thấp và không khí ẩm dễ gây co mạch đột ngột, làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Người cao tuổi nên tập luyện sau 7 giờ sáng hoặc lựa chọn các bài tập nhẹ trong nhà, nơi kín gió và cần khởi động kỹ trước khi tập.
Bác sĩ cũng khuyến cáo, khi thức dậy vào buổi sáng, các cụ không nên bước xuống giường ngay mà nằm lại trên giường khoảng 3-5 phút để cử động tay chân, xoa mặt để cơ thể thích nghi. Sau đó, từ từ ngồi dậy và mặc thêm áo ấm trước khi bước ra khỏi phòng.
Với người có bệnh mạn tính, nhất là tiền sử cao huyết áp, cần tuân thủ tuyệt đối việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ; không tự ý bỏ thuốc hoặc thay đổi liều lượng. Nên có máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi thường xuyên.
Bài, ảnh: THU SƯƠNG
