Chăm sóc sức khỏe mùa nắng nóng

Biểu hiện của các vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa nắng nóng phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc với nắng nóng, mức độ tăng thân nhiệt của cơ thể. Ở mức độ nhẹ, người bệnh mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp, chuột rút; nặng hơn là đau đầu dữ dội, khó thở tăng dần, buồn nôn hoặc nôn, yếu hoặc liệt nửa người, co giật, ngất xỉu hoặc hôn mê, trụy tim mạch (tim đập nhanh, huyết áp tụt...) và có thể tử vong.

Khi gặp vấn đề sức khỏe do nắng nóng, tùy theo mức độ biểu hiện mà cần nhanh chóng áp dụng những biện pháp xử trí như sau:

Ở mức độ nhẹ, cần chuyển ngay người bệnh vào chỗ mát, thoáng gió. Nới lỏng quần áo hoặc cởi bỏ quần áo bên ngoài của người bệnh. Sau đó, lau cơ thể người bệnh bằng khăn mát hoặc có thể dội nước mát vào cơ thể người bệnh rồi lau khô. Đặt khăn thấm nước mát hoặc nước đá tại các vị trí như vùng nách, vùng bẹn, hai bên cổ để nhanh chóng giảm nhiệt độ cơ thể. Nếu người bệnh uống được nước, cho uống từng ngụm nhỏ nước mát. Tốt nhất là uống nước có bổ sung muối và khoáng chất như nước oresol pha đúng liều lượng theo hướng dẫn sử dụng. Nếu người bệnh bị chuột rút cần xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút. Không để cho nhiều người vây quanh bệnh nhân. Sau 10 - 15 phút, các biểu hiện giảm dần.

Nếu người bệnh có các biểu hiện ở mức độ nặng cần gọi ngay cấp cứu 115 hoặc nhanh chóng đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất. Quá trình vận chuyển thường xuyên chườm mát cho nạn nhân.

Sơ cứu say nắng. (Nguồn vinimam.org.vn)

Để bảo vệ sức khỏe, mọi người hạn chế ra ngoài trời nắng trong những ngày nắng nóng, nhất là trong khoảng thời gian từ 10 - 16  giờ. Những người đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp không nên ra ngoài trời nắng đột ngột mà cần phải có một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi đi ra ngoài; mặc quần áo sáng màu, thoáng mát, thấm mồ hôi; tăng cường ăn rau xanh và hoa quả, nên có món canh trong bữa ăn hàng ngày. Cần uống tối thiểu từ 1,5 - 2 lít nước/ngày. Nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần; rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng và sự chống chịu của bản thân với thời tiết nắng nóng.

Đối với người phải làm việc trong thời tiết nắng nóng nên bố trí thời gian làm việc vào lúc trời mát như vào sáng sớm hoặc chiều, hạn chế thời gian làm việc trong môi trường nhiệt độ cao. Nếu bắt buộc phải làm việc thì không nên làm việc quá lâu trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức; định kỳ sau 45 phút đến 1 giờ làm việc thì nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trong từ 15 - 20 phút; hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể, nhất là vùng vai gáy; sử dụng phương tiện bảo hộ cá nhân phù hợp khi làm việc ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, nón, kính; mặc quần áo rộng, thoáng mát và thấm mồ hôi, có thể sử dụng kem chống nắng; không sử dụng đồ uống có cồn; cần uống nước đều đặn trong suốt thời gian làm việc.

Cần uống thêm các loại nước có bổ sung thêm muối và khoáng chất như oresol đối với người bị mất nhiều mồ hôi trong quá trình làm việc; thực hiện biện pháp làm thoáng mát nơi làm việc như sử dụng mái che, các tấm phản chiếu nhiệt, vật liệu cách nhiệt, hệ thống phun nước, phun sương, lắp đặt hệ thống điều hòa, hệ thống quạt thông gió.

Bài và ảnh: THU NHUNG 

(Theo Cục Quản lý môi trường y tế, Bộ Y tế)