Thể dục chống lại tác hại của việc ngồi quá nhiều 

Theo một phát hiện mới đăng trên Tạp chí Diabetes Care, những người hay ngồi từ 8 giờ trở lên mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong chung - đặc biệt là do bệnh tim - nếu vận động thể chất ở mức độ từ vừa phải đến mạnh từ 140 phút trở lên mỗi tuần.

Tranh thủ thực hiện vài động tác thể dục ngay tại bàn làm việc cũng giúp tăng thời gian vận động hằng tuần.

Ðể đi đến kết luận trên, các chuyên gia đã phân tích dữ liệu của hơn 6.300 bệnh nhân tiểu đường từng tham gia Khảo sát dinh dưỡng và sức khỏe quốc gia thường niên giai đoạn 2007-2018. Trong đó, những người tham gia ước tính thời lượng mà họ dành mỗi tuần để hoạt động thể chất từ vừa phải đến mạnh mẽ, cũng như thời gian ngồi. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, các hoạt động thể chất có cường độ vừa phải bao gồm đi bộ nhanh, tập thể dục dưới nước, chơi quần vợt đôi... Các hoạt động thể chất có cường độ mạnh bao gồm chạy, bơi nhiều vòng, đạp xe nhanh, chơi quần vợt đơn hoặc bóng rổ.

Sau khi phân tích, các chuyên gia nhận thấy những người ngồi trên 8 tiếng/ngày tăng 77% nguy cơ tử vong sớm nếu họ hoạt động thể chất vừa phải/mạnh dưới 140 phút/tuần. Trong khi đó, những người đạt được mục tiêu tập luyện 140 phút/tuần chỉ tăng 20% nguy cơ tử vong sớm. 

 HƯƠNG THẢO (Theo UPI)